关于would和could在虚拟语气中的疑惑

发现两个例句起注意：

If you are feeling energetic, we could go out for a run这句话是在朗文写作词典当中的

这个例句中为什么会使用could这个情态动词呢，根据大部分语法书介绍，在if一般条件句的虚拟语气中，若主句中使用would加原形动词，从句的动词要使用相应的过去式形式，而这句话是出自Longman language activator朗文字典关于energetic的例句，为什么他使用了现在进行时的时态呢？

还有一处是我前些天，发现的自quora论坛的一位老外。

关于in someway and in some ways的用法：

“in some way” is wrong. “in some ways” is correct. “some”refers to multiple, yet way is singular . If you are referring to only one way, you would use “in a way”.

鲜花等候中。