黎老师您好！打扰您了！

有一个英语问题想请教您, 可以的话，希望您能拨冗回复我，感谢！

今天看到这样一个一句：You should know what they say is good for you.

请问这是一个：宾语从句套主语从句的形式吗？

我理解的宾从是从know后面算起：“what they say is good for you”整个做know的宾语。

而在这个宾从里，前半部分的what they say又是一个主语从句。

如果我判断的没问题的话，那么这个连词选择用what是为什么呢？是因为主语从句缺宾语吗？还是这个宾语从句的主语不全？

我自己想了半天，觉得很困扰，查书也没有明确解释的，所以想请教一下您！期待您的回复！感谢！