首先确定，这里 if 表示条件，不是 whether 之意（是否）。也就是说，if 从句不是名词性从句（即主语从句），那么，句首 it 就不是“形式主语”，而是代词，指代 if 从句的内容。

if 是个状语从句，表示条件概念。本句，it 是“前照应指代”，我们可以变成“后照应指代”，这样更说明 it 是人称代词。例如：

If I can get home by eight o’clock, I call it good luck.

If you could keep it to yourself I’d appreciate it.

it 除了充当主句的宾语，还可以充当主句的主语。这样，就跟网友的例句一模一样了。例如：

It would be awful if he found out the truth.

It would be a shame if you lost it.

If you came earlier, it would be better.

if 从句包含两个 when 引导的时间状语从句。your friends are in beds：这句话不错，不是“生病卧床不起”，而是“躺在床上，没起床”。

It does not matter if your friends are in beds when you send e-mail to them,or you are seeing a movie at the theater when they send  e-mail back.

【翻译】如果你给朋友发电子邮件时他们正躺在床上，或者如果他们回邮件时你在电影院看电影，这都没关系。